We willen allemaal graag spiergroei genereren en het liefst zo snel mogelijk. Ondanks dat spiergroei een langzaam proces is, zijn er toch verschillende punten waarmee jij jouw progressie een flinke boost kunt geven. Hier 5 belangrijke tips om het maximale uit jouw fysiek te halen.
⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
1️⃣ VOEDING: voeding is zeer belangrijk voor herstel. Zorg dat je voldoende calorieën binnenkrijgt, passend bij jouw doel en een voldoende hoeveelheid eiwitten consumeert
2️⃣ PROGRESSIE: Streef elke training naar progressie. Progressie in gewicht wat je gebruikt of het aantal herhalingen op een oefening. Dit wordt ook wel progressive overload genoemd en is zeer belangrijk voor spiergroei.
3️⃣ OEFENINGSUITVOERING: Zorg voor een bewuste manier van trainen, voer oefeningen uit met juiste techniek en investeer voldoende aandacht en tijd in het optimaliseren van jouw techniek
4️⃣ WEES HONGERIG: Hongerig in het uitbreiden van jouw kennis op het gebied van fitness en voeding
5️⃣ PLEZIER: Vergeet niet dat spiergroei een lang proces is, waar je een lifestyle van wilt maken die jij goed kunt volhouden. Dit kan niet zonder plezier. Zorg er dus voor dat jij lol hebt en houdt in je trainingen en lifestyle. Stel hierin niet alleen prestatie doelen, maar juist ook procesgerichte doelen.
⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Met deze 5 tips weet ik zeker dat jij jouw spiergroei, kracht en fysiek een snelle boost in de juiste richting kunt geven en snelle(r) resultaten kunt halen.